A Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS) exerce o importante papel de regulamentar questões relacionadas aos planos de saúde. A ANS inclui a cobertura de psicólogos no rol de procedimentos mínimos garantidos, oferecendo assim uma base de suporte para quem busca cuidados psicoterapêuticos. No entanto, vale destacar que os planos de saúde podem impor suas próprias regras e diretrizes de cobertura. Para obter informações mais detalhadas sobre a abrangência da cobertura oferecida pelo seu plano, é recomendado acessar o site da sua Operadora de saúde ou entrar em contato com sua Central de Atendimento.

Um aspecto notável da regulamentação da ANS é a disposição para sessões ilimitadas de psicoterapia, contanto que haja um encaminhamento médico que respalde a necessidade do tratamento. É importante salientar que o valor do reembolso varia de plano para plano, tornando necessário um diálogo direto com a Operadora para compreender os termos do contrato. Algumas Operadoras, inclusive, oferecem reembolsos substanciais. Verificar a tabela de reembolso junto ao seu plano pode proporcionar um entendimento mais claro sobre os benefícios oferecidos.

Passo a passo para o reembolso

Se você está em busca de cuidados psicoterapêuticos e deseja utilizar seu plano de saúde para reembolsar as sessões, segue o passo a passo para ajudar você a solicitar o reembolso das sessões de terapia junto à sua operadora de plano de saúde.

1. Descubra o Valor do Reembolso com Seu Plano de Saúde

Antes de começar o processo, é importante saber qual é o valor do reembolso que seu plano de saúde oferece para sessões de terapia. Entre em contato com a sua operadora e informe-se sobre as políticas específicas de reembolso. Isso garantirá que você esteja ciente de quanto poderá ser reembolsado por sessão.

2. Solicite Encaminhamento Médico

A maioria das operadoras de plano de saúde requer um encaminhamento médico para que você possa ser elegível ao reembolso das sessões de terapia. Agende uma consulta com o seu médico ou psiquiatra para discutir suas necessidades terapêuticas. Durante a consulta, explique o motivo da terapia e solicite o encaminhamento médico necessário.

3. Agende Sua Consulta

Com o encaminhamento médico em mãos, entre em contato com o profissional terapeuta de sua escolha e agende suas sessões de terapia. Certifique-se de que o terapeuta esteja ciente de que você planeja solicitar o reembolso por meio do seu plano de saúde.

4. Inicie o Processo de Reembolso

Após cada sessão de terapia, peça ao seu terapeuta a documentação necessária para o processo de reembolso. Essa documentação geralmente inclui um recibo detalhado com informações como a data da sessão, duração e valor pago. Certifique-se de que todos esses detalhes estejam presentes no recibo.

Com a documentação em mãos, entre em contato com a sua operadora de plano de saúde para iniciar o processo de reembolso. Geralmente, você precisará preencher um formulário de solicitação de reembolso e enviar a documentação comprobatória. Siga as instruções da operadora com atenção e forneça todas as informações necessárias para garantir um processo tranquilo.

Lembre-se de manter cópias de todos os documentos enviados e de anotar datas e informações relevantes para referência futura.

Em resumo, o reembolso de despesas de psicoterapia pelo plano de saúde pode ser uma ótima maneira de cuidar da sua saúde mental sem sobrecarregar suas finanças. Siga os passos acima para descobrir o valor do reembolso, obter o encaminhamento médico, agendar suas sessões e iniciar o processo de reembolso. Ao fazer isso, você estará dando um passo importante em direção ao bem-estar emocional.

O post Reembolso de Despesas de Psicoterapias pelo Plano de Saúde apareceu primeiro em Carolina Mattos.

O que é ansiedade?
A ansiedade é uma emoção natural que todos nós experimentamos em algum momento da vida. É uma resposta do nosso corpo a situações que consideramos ameaçadoras ou desafiadoras. A ansiedade pode ser útil porque nos ajuda a lidar com situações difíceis, nos mantendo alertas e prontos para enfrentar as adversidades.

No entanto, quando a ansiedade é excessiva e interfere na vida cotidiana,  pode se tornar um problema configurando o que chamamos de transtorno de ansiedade. Os transtornos de ansiedade podem se apresentar associados a depressão e muitas vezes podem ser associados a crises de pânico impedindo o sujeito de ter uma vida produtiva e feliz. 

Quais são os sintomas da ansiedade?
A ansiedade pode se manifestar de várias formas, incluindo sintomas físicos, emocionais e comportamentais.

Os sintomas físicos da ansiedade incluem:
– sudorese
– palpitações
– insônia
– tremores
– tensão muscular
– problemas gastrointestinais e respiratórios

 Os sintomas emocionais podem incluir:
– medo
– insegurança
– preocupação excessiva
– irritabilidade
– agitação
– dificuldade para se concentrar.

 Os sintomas comportamentais podem incluir:
– evitar situações consideradas ameaçadoras
– comportamentos compulsivos
– dificuldade para realizar tarefas simples.

Tratamentos para ansiedade
Existem diversas abordagens de tratamento para a ansiedade, incluindo a psicanálise, que busca investigar as raízes emocionais e inconscientes dos sintomas. Nesse sentido, a psicanálise pode ser uma forma eficaz de tratar a ansiedade, ajudando a pessoa a compreender e elaborar seus conflitos internos e lidar melhor com suas emoções.

Outros tratamentos para a ansiedade incluem medicamentos, indicados por um psiquiatra que podem ser prescritos em casos mais graves de ansiedade; técnicas de relaxamento, como a meditação e a yoga; e até a prática periódica de exercícios físicos. 

Se você está enfrentando sintomas de ansiedade que estão afetando sua qualidade de vida, é importante buscar ajuda profissional. Por meio de um profissional da psicanálise, é possível entender melhor suas emoções e a elaborar seus conflitos internos, o que pode contribuir para uma redução significativa dos sintomas. Além disso, desenvolver estratégias para lidar melhor com situações estressantes e a promover o autoconhecimento e a autocompreensão.

Lembre-se de que a ansiedade é uma condição tratável. Não hesite em procurar ajuda profissional se estiver enfrentando dificuldades.

O post Ansiedade: o que é, sintomas e tratamentos apareceu primeiro em Carolina Mattos.

Ansiedade
A ansiedade é uma resposta natural do organismo a situações percebidas como ameaçadoras ou desafiadoras. Ela pode ser uma emoção saudável e necessária em determinadas circunstâncias, mas quando se torna excessiva ou desproporcional aos estímulos presentes, pode afetar negativamente a vida da pessoa e comprometer seu bem-estar emocional e físico.

Os sintomas da ansiedade incluem sensações físicas como palpitações, sudorese, tremores, falta de ar, náuseas, tonturas e tensão muscular. Além disso, a ansiedade também pode causar pensamentos recorrentes e preocupações excessivas, dificuldade em relaxar ou dormir, irritabilidade e inquietação.

TDAH
Já o TDAH é um transtorno neuropsiquiátrico que afeta a atenção, o comportamento impulsivo e a hiperatividade.

Os sintomas do TDAH incluem dificuldade em prestar atenção em tarefas ou atividades, impulsividade, agitação e inquietude, dificuldade em seguir instruções ou finalizar tarefas, desorganização e esquecimento frequente.

Diferenças entre ansiedade e TDAH
As diferenças entre TDAH e ansiedade podem ser identificadas pelos sintomas específicos apresentados por cada condição. Enquanto a ansiedade é caracterizada por sintomas como preocupações excessivas, tensão muscular e problemas para dormir, o TDAH é caracterizado por dificuldade em prestar atenção, comportamento impulsivo e hiperatividade.

No entanto, é importante destacar que essas condições podem se sobrepor e ocorrer em conjunto. Por exemplo, uma pessoa com TDAH pode apresentar sintomas de ansiedade devido a dificuldade em lidar com as exigências da vida cotidiana, ou uma pessoa com ansiedade pode ter dificuldade em se concentrar devido à preocupação excessiva.

Importância do diagnóstico
Se você está enfrentando sintomas de ansiedade, TDAH ou ambos, é importante buscar ajuda profissional. Por meio da psicanálise, é possível entender melhor suas emoções e comportamentos, investigando as raízes emocionais e inconscientes dos sintomas apresentados. Além disso, desenvolver estratégias para lidar melhor com situações estressantes, a promover o autoconhecimento e a autocompreensão.

Um profissional da psicanálise poderá buscar compreender e acolher o paciente em sua totalidade, considerando suas vivências, histórico de vida e relações interpessoais. Por meio da psicanálise, é possível desenvolver um trabalho profundo de autoconhecimento e elaboração de conflitos internos, o que pode contribuir significativamente para a melhoria da qualidade de vida e do bem-estar emocional. 

Para quem deseja iniciar o tratamento, a terapia online é uma possibilidade mais conveniente para aqueles que têm dificuldades para comparecer a consultas presenciais ou que preferem a privacidade e o conforto de sua própria casa.

Se você está em busca de ajuda para lidar com a ansiedade, TDAH ou outras questões emocionais, procure ajuda profissional e inicie sua jornada de transformação.

O post Como diferenciar ansiedade e TDAH apareceu primeiro em Carolina Mattos.

Ansiedade

A ansiedade pode ser definida como um sentimento de apreensão, medo ou preocupação em relação a um evento futuro ou situação incerta. É uma resposta normal do corpo ao estresse e pode ser útil em pequenas quantidades, ajudando a preparar para situações desafiadoras. No entanto, quando a ansiedade é excessiva e interfere na vida cotidiana, pode se tornar  um transtorno de ansiedade, afetando diretamente a qualidade de vida do sujeito. 

Os transtornos de ansiedade são um grupo de condições que incluem transtorno de ansiedade generalizada, crises de pânico, compulsões, transtorno de estresse pós-traumático e fobia social. Os sintomas comuns desses transtornos incluem preocupação excessiva, inquietação, irritabilidade, dificuldade para dormir, tensão muscular, sudorese, taquicardia e dificuldade para se concentrar.

Um exemplo de ansiedade é uma pessoa que sente uma grande preocupação e medo de voar, mesmo que não tenha passado por uma experiência traumática envolvendo aviões. Essa pessoa pode evitar viagens de avião ou ter ataques de pânico durante o voo.

Depressão
A depressão é uma condição de saúde mental que afeta o humor, pensamentos e comportamentos de uma pessoa. É caracterizada por uma sensação persistente de tristeza, desesperança e desamparo. A depressão pode ser causada por fatores biológicos, psicológicos e ambientais e pode afetar qualquer pessoa em qualquer momento da vida.

Os sintomas da depressão incluem tristeza persistente, perda de interesse em atividades que antes eram agradáveis, alterações no apetite e no sono, fadiga, sentimento de culpa ou inutilidade, dificuldade para se concentrar e pensamentos de morte ou suicídio.

Diferença entre ansiedade e depressãoEnquanto a ansiedade é caracterizada por sentimentos de apreensão e preocupação, a depressão é caracterizada por uma sensação persistente de tristeza e desesperança. Ambas as condições podem ter efeitos significativos na qualidade de vida e afetar a capacidade de uma pessoa para executar suas atividades diárias.

Tratamento
Um profissional de psicanálise, pode ajudar a compreender as origens da ansiedade e depressão e a desenvolver estratégias eficazes para lidar com essas condições. Através da fala em livre associação, é possível identificar e compreender os padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade e a depressão.

Além disso, o processo de análise possibilita aos pacientes lidar com as emoções difíceis e a encontrar maneiras de lidar com os desafios da vida de uma forma mais saudável e confortável. Isso pode incluir o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento, a mudança de padrões  de respostas que causam estresse e ansiedade e a exploração de questões mais profundas que possam estar contribuindo para a condição.

Para quem está pensando iniciar um tratamento, a opção online pode oferecer ao paciente a flexibilidade de se conectar com o psicanalista de qualquer lugar e em qualquer horário, o que pode ser especialmente útil para aqueles com compromissos diários que dificultam a participação em sessões presenciais. Com a psicanálise online, o paciente pode receber ajuda e suporte sem precisar sair de casa, tornando o processo mais confortável e acessível.

Se você está sofrendo com ansiedade, depressão ou outros transtornos  mentais, considere a psicanálise como um tratamento online eficaz para ajudar a aliviar os sintomas e encontrar maneiras saudáveis de lidar com suas emoções e desafios da vida. Não hesite em buscar ajuda profissional, a psicanálise pode ser o caminho para uma vida mais saudável e equilibrada.

O post Como descobrir se você tem ansiedade ou depressão apareceu primeiro em Carolina Mattos.

Os sinais de sobrecarga das mulheres incluem cansaço excessivo, falta de tempo livre, desânimo e estresse. Esses sintomas podem afetar a saúde física e mental e até mesmo afetar sua capacidade de desempenhar o trabalho de maneira eficaz. A sobrecarga de trabalho também pode levar ao aumento da pressão arterial, problemas cardíacos e uma série de outros problemas de saúde.

Um apoio psicológico online pode ajudar as mulheres a lidar com a sobrecarga de trabalho, fazendo com que elas construam saídas possíveis desse sofrimento. Primeiro, o psicólogo pode ajudar a identificar os sintomas da sobrecarga de trabalho e a entender a causa do problema. Em seguida, ele pode trabalhar com a mulher para desenvolver estratégias eficazes de gerenciamento de tempo, que permitam que ela lide com suas responsabilidades de maneira mais eficiente e menos desgastante emocionalmente, entendo o que realmente é importante e o que ela pode abrir mão. 

Além disso, o psicólogo pode ajudar a mulher a identificar e lidar com qualquer estresse ou ansiedade que possa estar surgindo como resultado da sobrecarga de trabalho. O psicólogo também pode trabalhar com a mulher para estabelecer limites saudáveis ​​e aprender a delegar tarefas para outras pessoas em sua vida. Isso pode ajudar a reduzir a quantidade de trabalho que a mulher precisa realizar e permitir que ela tenha mais tempo livre para cuidar de si mesma e fazer coisas que a deixem feliz.

Em suma, a sobrecarga de trabalho das mulheres é um problema real que pode afetar sua saúde física e mental. Felizmente, um tratamento online pode ajudar as mulheres a lidar com esse problema, identificando os sintomas, construindo caminhos individuais pra gerenciar essas questões e aprendendo a estabelecer limites que vão aliviar o estresse e a ansiedade. Com o suporte adequado, as mulheres podem reduzir a sobrecarga de trabalho e desfrutar de uma vida mais saudável e equilibrada.

O post A sobrecarga de trabalho das mulheres apareceu primeiro em Carolina Mattos.

Os brasileiros que moram no exterior enfrentam desafios adicionais, como a barreira linguística, a distância da família e amigos e a saudade da cultura e dos costumes brasileiros. Além disso, a pressão para se adaptar rapidamente a um novo ambiente pode ser esmagadora, especialmente para aqueles que são forçados a se mudar devido a obrigações profissionais.

A terapia online para brasileiros no exterior, baseada na psicanálise, é uma excelente maneira de ajudar essas pessoas a lidar com os desafios emocionais. Essa forma de terapia oferece um ambiente seguro e confidencial para os expatriados compartilharem seus sentimentos e experiências com um profissional capacitado. A terapia online também oferece a flexibilidade de sessões virtuais, o que é especialmente importante para aqueles que vivem em países com fusos horários diferentes ou que têm dificuldade para encontrar um terapeuta local.

A psicanálise é uma abordagem terapêutica que se concentra na compreensão do inconsciente e seus desdobramentos. Isso é especialmente útil para expatriados, que muitas vezes lutam para entender seus próprios sentimentos e reações ao ambiente em que se encontram. A psicanálise ajuda a identificar padrões de pensamento e comportamento que podem estar impedindo o progresso emocional e construir caminhos para superar esses obstáculos.

Além disso, a terapia online baseada na psicanálise oferece a oportunidade de lidar com questões subjacentes que podem estar contribuindo para os problemas emocionais do expatriado. Por exemplo, a saudade da cultura brasileira pode estar ligada a um sentimento de perda ou abandono de suas raízes culturais, ou pode estar relacionada a problemas de autoestima. A terapia psicanalítica pode ajudar a explorar essas questões e a encontrar soluções para os problemas emocionais que as acompanham.

Com a ajuda de um analista, os expatriados podem construir arranjos individuais eficazes para lidar com a adaptação em outros países e encontrar um caminho para o bem-estar emocional e psíquico.

É importante ressaltar que muitas pessoas que enfrentam problemas emocionais buscam o apoio de medicamentos para lidar com os sintomas. No entanto, é fundamental lembrar que apenas um psiquiatra pode avaliar se a medicação é realmente necessária e prescrever o tratamento apropriado. Automedicação pode ser perigosa e levar a efeitos colaterais indesejáveis. Por isso, é importante buscar a orientação de um profissional treinado e seguir o tratamento prescrito com responsabilidade e cuidado. A terapia online baseada na psicanálise pode atuar em conjunto com o acompanhamento médico adequado.

O post Terapia online para brasileiros no exterior apareceu primeiro em Carolina Mattos.

O que é depressão?
A depressão é uma doença mental que afeta a forma como uma pessoa pensa, sente e age. É uma condição psíquica que pode afetar a saúde física e mental de uma pessoa e que geralmente requer tratamento médico. A causa exata da depressão ainda é desconhecida, mas há muitos fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da doença, incluindo fatores biológicos, psicológicos e sociais.

Sintomas
Os sintomas da depressão podem variar de pessoa para pessoa e podem ser leves, moderados ou graves.

Os sintomas comuns incluem:
– Tristeza persistente, ansiedade ou vazio emocional
– Sentimentos de desesperança, pessimismo e inutilidade
– Perda de interesse em atividades que antes eram prazerosas
– Fadiga e falta de energia
– Alterações no apetite e no sono
– Dificuldade de concentração e tomada de decisões
– Pensamentos de morte ou suicídio

Tratamentos
A depressão pode ser tratada com uma combinação de medicamentos, terapia e mudanças no estilo de vida. A terapia psicológica é uma parte essencial do tratamento para muitas pessoas com depressão. A terapia pode ajudar as pessoas a entender e lidar com seus pensamentos e emoções, além de construir caminhos para lidar com os sintomas da depressão.

Os medicamentos antidepressivos são frequentemente prescritos para tratar a doença. Eles ajudam a regular os níveis de serotonina e outros neurotransmissores no cérebro, o que pode melhorar o humor e reduzir os sintomas da depressão. No entanto, os antidepressivos podem levar várias semanas para começar a funcionar e podem ter efeitos colaterais indesejados.

A psicoterapia pode ajudar a reduzir os sintomas da depressão, melhorar o humor e aumentar a qualidade de vida. A terapia pode ser realizada individualmente ou em grupo e pode ser combinada com medicação. Além disso, algumas abordagens terapêuticas, como a psicanálise, podem ajudar as pessoas a identificar e lidar com questões emocionais subjacentes que contribuem para a depressão.

Como a psicanálise online pode ajudar?
A terapia online é uma forma conveniente e acessível de tratamento para a doença. Ela pode ajudar as pessoas a entender e lidar com questões emocionais que podem estar contribuindo para a depressão, como traumas passados, conflitos pessoais e problemas de relacionamento. A terapia pode ajudar as pessoas a explorar suas emoções, pensamentos e comportamentos em um ambiente seguro e confidencial.

Além disso, a terapia online pode ser acessada em qualquer lugar e a qualquer hora, tornando-a uma opção conveniente e acessível para quem precisa de ajuda para lidar com a depressão.

O post Depressão: o que é, sintomas e tratamentos apareceu primeiro em Carolina Mattos.

Sintomas da Síndrome de Burnout
Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, mas os mais comuns incluem fadiga constante, falta de energia, dificuldade de concentração, perda de motivação, irritabilidade, ansiedade e depressão. Os indivíduos também podem se sentir distantes ou desligados do trabalho, colegas de trabalho e amigos e familiares, bem como apresentar uma queda significativa no desempenho no trabalho.

Tratamento
O tratamento para a síndrome de burnout pode ser realizado por meio de uma abordagem multidisciplinar, incluindo psicoterapia, mudanças na rotina de trabalho, medicação e práticas de autocuidado. Na psicoterapia, os pacientes são incentivados a explorar suas emoções e pensamentos relacionados ao trabalho e ao estresse, além de construir soluções para lidar com o estresse e evitar a exaustão.

Um psicólogo no tratamento online pode ajudar o paciente a lidar com a síndrome de burnout, identificando os padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a exaustão emocional e física. Além de ajudar o paciente a identificar suas emoções e processá-las de maneira saudável, desenvolver habilidades de enfrentamento eficazes e estabelecer limites saudáveis para lidar com o estresse.

O tratamento online é uma forma acessível e conveniente de fazer terapia, especialmente para aqueles que têm horários de trabalho ocupados ou dificuldades de mobilidade. Além disso, a terapia online permite que os pacientes trabalhem em seu próprio ritmo e em seu próprio ambiente, o que pode aumentar a eficácia do tratamento.

Em conclusão, a síndrome de burnout pode ter um impacto significativo na saúde física e emocional do indivíduo, bem como na sua capacidade de desempenho no trabalho. No entanto, com tratamento adequado, a síndrome de burnout pode ser superada e os pacientes podem recuperar sua qualidade de vida e produtividade. A terapia online pode ser uma opção eficaz para ajudar os indivíduos a superar a síndrome de burnout e lidar com o estresse relacionado ao trabalho de maneira saudável.

O post Síndrome de burnout e o excesso de trabalho apareceu primeiro em Carolina Mattos.

O que é Síndrome do Pânico?
A Síndrome do Pânico é um distúrbio psiquiátrico que se caracteriza pela ocorrência de crises de ansiedade intensa e recorrente, com início súbito e duração limitada. Essas crises são marcadas por uma sensação de medo extremo e incontrolável, que pode ser acompanhada por sintomas físicos como palpitações, sudorese, tremores, tonturas, falta de ar, náuseas, dentre outros.

Sintomas
Os sintomas da síndrome do pânico podem variar de pessoa para pessoa, mas geralmente incluem a presença de ataques de pânico, medo constante de ter um novo ataque, evitação de lugares e situações que possam desencadear os sintomas, além de sintomas físicos como sudorese, tremores, tonturas e falta de ar.

Tratamento
O tratamento do transtorno do pânico pode envolver uma combinação de abordagens psicoterapêuticas e medicamentosas. Os medicamentos podem ser prescritos como uma forma de alívio dos sintomas físicos e emocionais da síndrome do pânico, como antidepressivos, ansiolíticos e beta-bloqueadores. No entanto, é importante lembrar que o tratamento medicamentoso deve ser sempre acompanhado por um profissional de saúde qualificado.

Um psicólogo através da terapia online pode ajudar no tratamento da síndrome do pânico por meio de uma abordagem terapêutica individualizada, que leva em consideração as necessidades e especificidades de cada paciente. O terapeuta pode ajudar o paciente a explorar questões emocionais e conflitos internos que possam estar contribuindo para o desenvolvimento e manutenção da síndrome do pânico, além de oferecer apoio emocional e técnicas de enfrentamento para lidar com as crises e sintomas.

A terapia online pode ser uma opção conveniente e acessível para pacientes que têm dificuldade em comparecer às sessões presenciais devido a questões de mobilidade, geografia ou agenda. No entanto, é importante ressaltar que a terapia online deve ser realizada por meio de profissionais qualificados e licenciados para o exercício da psicoterapia.

O post Transtorno do Pânico: sintomas e tratamento apareceu primeiro em Carolina Mattos.

AGORA vamos buscando alternativas em nossas vidas. Esse é o nosso desejo e por isso surgiu a ideia desse texto.
Nesse momento que para o coletivo o importante é fazer uma reclusão entre os sujeitos, nós pensamos o quanto isso no mínimo gera desconforto.
Vamos juntos, parece uma dicotomia, mas sim juntos, pois a internet e a solidariedade nunca interligaram tanto as pessoas e vamos criando possíveis arranjos para esse novo momento.

E agora, tempo livre quer dizer o que?

Tempo livre também é pensar, ter novas ideias e avaliar algumas coisas que ficaram em algum momento para trás.
Novas leituras, ou releituras de antigos livros, agora sob uma nova ótica.
Encontrar novas formas criativas de se distrair em casa também ajuda nesse momento:
Jogos, dançar aquela música que te traz boas lembranças, organizar algumas coisas para conseguir enxergar outras são possibilidades.
E quanto às informações em excesso? Não são prejudiciais? É importante buscar notícias e orientações em sites confiáveis como o da Fiocruz e OMS (Organização Mundial da Saúde). São informações coerentes e que precisam ser seguidas para o bem estar de todos.
Temos que pensar que a tarefa de “dar conta” das coisas é um pouco distante da realidade, entao cada um tem seu fluxo, organize o seu e seus limites, ser suficientemente boa já nao é uma alternativa.
Sabemos que a serotonina, o hormônio do bem estar, está ligado à alimentação e atividades que possamos fazer neste momento de reclusão.
Siga sua rotina, seus desejos, de forma leve, e a mais equilibrada possível.
Aqui estão algumas alternativas para criar possibilidades.

Mas também temos que pensar que dor e angústia podem aparecer, o que é compreensível nessa situação.

Aqui é o espaço para pensar o que cada um pode encontrar dentro de si para conseguir enfrentar este momento, não há uma fórmula concreta a se seguir e sim, você e todos nós criarmos recursos para isso.
Este pode ser o momento e a oportunidade de nos implicarmos, no coletivo e em nós mesmos.
Um momento de grande reflexão quando percebemos a fragilidade da vida, mas podemos encontrar novar forcas dentro nos!

O post Momento de Estar Só – Protecao e/ ou isolamento apareceu primeiro em Carolina Mattos.